Через вплив стресових факторів, які спричиняють надмірне перевантаження психіки та фізіологічних систем, виникає психоемоційне напруження. Це може бути реакція на складні життєві ситуації, такі як проблеми на роботі чи в сім’ї, конфлікти, інформаційне перевантаження, або ж наслідок невміння впоратися з негативними емоціями, які накопичуються з часом.

Психоемоційне напруження — це стан сильного перевантаження, що виникає у відповідь на стресовий подразник і проявляється через емоційні реакції, м’язове напруження або дискомфорт. Це стан, коли людина не має достатньо ресурсів, щоб ефективно впоратися з емоціями та зовнішніми обставинами, і може призвести до хронічного стресу та серйозних порушень, таких як неврози чи емоційне вигорання. У наш непростий час проблеми з нервами відчуває все населення від малого до великого.

28 жовтня 2025 року о 13.00 у форматі конференції Zoom відбулося практичне заняття «Експрес техніки зняття психоемоційного напруження».

ЛемехОльга Вікторівна, практичний психолог Одеського ліцею № 78, ознайомила всіх зацікавлених, хто бажав оволодіти методикою  зняття стресу і напруги. До заняття приєдналися понад 50 педагогічних працівників закладів освіти міста. У власній презентації Ольга Вікторівна навела приклади вправ для зняття напруження в м’язах: «Піджак на вішалці», «Лимон»; для зниження концентрації уваги на стресогенному чиннику: «Стирання інформації», «Запах квітів», «Дихання за квадратом»; вправи для зняття напруги та переключення уваги: «Знайди 5». Всі учасники активно виконували вправи. Під час релаксації відбувалась віртуальна прогулянка до моря.

Грала заспокійлива музика, змінювалися кадри на екрані, а всі учасники заняття з задоволенням намагалися передати свій настрій у вигляді малюнків.